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食事後30分ぐらいから血糖値が上昇を始め90分後から下降を始めます、このことから食事後30分〜90分の間に運動したら効果的と思います。 短期間に血糖値を下げたい人は食後30分〜90分のランニング運動すれば効果的に血糖値が下がります ランニング出来ない人やお年寄りの方は、早足で歩くを習慣ずけて下さい。 |
黄色の折れ線グラフは、屋内の自転車のペダルこぎで２時間計ったものです
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緑色の折れ線グラフは、運動なし安静の状態で２時間計ったものです
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青色の折れ線グラフは、ジョギングを２時間計ったものです、血糖値の上昇も少なく効果抜群です |
